Las embarazadas deben tener muchos cuidados durante todo su embarazo, desde lo que comen hasta la ropa que usan. Algunas de las preguntas más comunes que se hacen las futuras mamás son: ¿Puedo tomar sol? ¿Es seguro para mi bebé? En este artículo responderemos estas preguntas y te daremos algunos consejos para que puedas disfrutar del sol sin poner en riesgo tu salud y la de tu hijo.
¿Es seguro tomar sol durante el embarazo?
Si bien está comprobado que el sol tiene múltiples beneficios para nuestra salud, como la producción de vitamina D y el aumento de la energía, también puede tener riesgos si no se toman precauciones necesarias. Es importante tener en cuenta que la piel de las embarazadas es más sensible debido a los cambios hormonales y que la exposición prolongada al sol puede generar manchas en la piel, deshidratación y, en casos graves, quemaduras solares.
En cuanto al bebé, existe la preocupación de que los rayos solares puedan afectar su desarrollo y aumentar el riesgo de aborto espontáneo o de malformaciones congénitas, aunque los estudios al respecto no son concluyentes.
¿Cómo tomar sol de forma segura durante el embarazo?
Tomando en cuenta los riesgos mencionados anteriormente, lo más recomendable es tomar sol con moderación y tomando en cuenta ciertas precauciones. Los especialistas recomiendan exponerse al sol durante 20 a 30 minutos, en horarios donde los rayos solares son menos intensos, por ejemplo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. También se sugiere utilizar bloqueador solar con factor de protección alto, preferentemente un SPF 50, y reaplicarlo cada dos horas en caso de estar al aire libre.
Además, es importante hidratarse correctamente, bebiendo mucha agua y evitando estar al sol en horas donde el calor es más intenso, como al medio día. En caso de estar en la playa o en la piscina, se recomienda usar una sombrilla y no exponerse al sol durante horas prolongadas.
Conclusión
Tomar sol es posible durante el embarazo, siempre y cuando se tomen las precauciones necesarias. Exponerse al sol con moderación, utilizando bloqueador solar, hidratándose adecuadamente y evitando las horas de mayor calor, son las recomendaciones para disfrutar del sol sin poner en riesgo la salud de la embarazada y del bebé.
- Importante: Los estudios aún no han determinado con precisión si la exposición al sol durante el embarazo puede producir malformaciones congénitas del feto.
- Recomendación: Aplicar bloqueador solar durante los primeros 9 meses de embarazo.
- Cuidado: En caso de estar en la playa o en la piscina, se debe evitar la exposición directa al sol entre las once de la mañana y las cuatro de la tarde.
Fuentes:
- Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO): «Embarazo y exposición solar».
- Asociación Española de Pediatría: «Pautas para proteger la piel de los niños de los rayos solares».
